14 consequences graves de ne pas bien dormir Afin de votre sante

14 consequences graves de ne pas bien dormir Afin de votre sante

Il est beaucoup connu que consequences de ne pas dormir Eh bien, ceci peut entrainer des changements dans l’etat d’esprit que vous avez vous-meme vecu et une reduction de ce performance au travail.

Cependant, les problemes qui peuvent etre generes en dormant peu seront plus grands qu’une simple mauvaise humeur. Souvent, les dangers de dormir minimum paraissent minimises.

Cependant, un manque de sommeil regulier vous expose a des conditions medicales graves telles que des problemes cardiaques, le diabete et l’obesite, ainsi que des accidents graves.

Une agreable quantite et qualite de sommeil est essentielle pour une vie longue et saine.

14 Consequences de ne pas dormir Afin de l’equilibre

1-Vous pouvez grossir

Avez-vous deja pense que dormir peu pourrait vous faire grossir?

Certaines etudes montrent que nos individus qui dorment moins de 7 heures par jour sont 30% plus susceptibles de souffrir d’obesite que celles qui dorment 9 heures par jour.

Ca s’explique par le fait que des individus souffrant de privation de sommeil (en quantite ou en qualite) produisent des niveaux inferieurs de leptine (hormone qui nous avertit de la satiete) et des taux plus eleves de ghreline (hormone stimulante). de faim).

Ca fera en sorte que nos gens qui ont une absence de sommeil eprouvent des difficultes au moment ou elles se sentent pleines et doivent donc cesser de manger, ainsi qu’un sentiment accru de faim.

Donc, vous savez, si vous voulez perdre du poids, commencez a dormir plus.

2-Affecte la systeme immunitaire

Dormir quelques heures ou avoir une mauvaise qualite de sommeil peut vous amener a avoir plus de rhumes et environ maladies en general. Une privation de sommeil continue affaiblit les defenses avec lesquelles ils sont moins capables de defendre le corps contre les agents externes.

Pendant que vous dormez, votre systeme immunitaire service des anticorps et des cellules pour vous proteger des substances externes telles que des bacteries et des virus. Si vous enlevez le sommeil, le corps a moins de temps libre pour produire les anticorps Afin de defendre votre corps.

Par consequent, la privation de sommeil signifie que vous etes plus susceptible de souffrir de maladies, que i§a vous coute plus de temps pour vous en remettre et que vous etes egalement plus susceptible de souffrir de maladies chroniques.

3-Affecte la sante mentale

Comme vous avez pu le constater, le jour ou vous n’avez jamais bien dormi, vous vous sentez irritable et de mauvaise humeur. Imaginez ce que vous feriez si les problemes de sommeil continuaient.

I§a ne sera donc pas surprenant que le manque de sommeil continu (en quantite ou en qualite) entraine des troubles de l’humeur comme J’ai depression ou l’anxiete.

Lorsqu’on a demande aux individus souffrant d’anxiete ainsi que depression combien d’heures elles dormaient, bon nombre ont repondu moins de six heures par nuit.

Le trouble du sommeil le plus frequent, l’insomnie, montre votre plus forte correlation avec la depression.

En 2007, une etude menee aupres d’un echantillon de 10 000 personnes a montre que les personnes souffrant d’insomnie etaient 5 fois plus susceptibles de developper une depression que celles qui n’avaient jamais d’insomnie. En fera, l’insomnie est l’un des premiers symptomes d’la depression.

L’insomnie et la depression se repercutent mutuellement, creant un cercle vicieux dans lequel le manque de sommeil nourrit la depression et la depression genere plus d’insomnie.

J’ai partie positive est que le traitement des problemes de sommeil aide la depression et que le traitement en depression aide a resoudre des problemes de sommeil.

4-Augmente la probabilite d’avoir le diabete

Au niveau physiologique, de multiples etudes ont montre que le manque de sommeil affecte egalement la capacite a traiter le glucose, et cela peut entrainer une augmentation du taux de sucre au sang et favoriser le diabete ou la prise de poids.

5-Reduisez ce appetit sexuel

Les specialistes du sommeil expliquent que le manque de sommeil chez les hommes et ces dames reduit la libido sexuelle et diminue l’interet pour le sexe.

Chez les hommes souffrant d’apnee du sommeil (un probleme respiratoire qui interrompt le sommeil), ce manque d’appetit sexuel reste plus grand.

flirt vous inscrire

Une etude publiee dans Journal of Endocrinology Clinical & Metabolism en 2002, cela suggere que nombre d’hommes souffrant d’apnee du sommeil ont des taux de testosterone plus faibles.

Ils ont pu verifier que des hommes souffrant d’apnee du sommeil produisent moins de testosterone pendant la nuit, avec laquelle ils ont moins envie d’avoir des relations sexuelles.

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